פעילות גופנית סדירה פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון למחלות לב, כמו גם עוזרת בשליטה על גורמי סיכון קרדיווסקולריים כגון לחץ דם, כולסטרול וסוכרת. ארגון הבריאות העולמי ממליץ על כ 150 דקות בשבוע של פעילות גופנית בעצימות בינונית, מומלץ לשלב אימוני כוח עם פעילות אירובית סדירה.

תזונה נכונה הדיאטה הים תיכונית היא המומלצת ביותר לשמירה על בריאות הלב. מומלץ לשלב בתפריט היומי ירקות, פירות, דגנים מלאים וקטניות , ולהפחית את צריכת הבשר האדום. ככל הניתן מומלץ להימנע ממזונות מטוגנים, להפחית מזון מעובד ולהגביל מוצרי חלב עתירי שומן.

שתייה מרובה יש להקפיד על שתיית מים מרובה, ולהפחית צריכת משקאות ממותקים למינימום האפשרי.

לא לשבת! אנשים שמנהלים אורח חיים "יושבני" נמצאים בסיכון מוגבר למחלות לב וסכרת. באם עבודתכם מחייבת ישיבה ממושכת , למשל, אל מול מחשב – יש להקפיד על הפסקות התרעננות מידי שעה.

לא לעשן עישון הוא גורם סיכון מרכזי וניתן למניעה של מחלות לב וסרטן. אף פעם לא מוקדם מידי להפסיק לעשן! למתקשים ניתן להיעזר בתרופות העוזרות בגמילה.

הקפדה על משקל תקין עודף משקל, ובעיקר השמנה בטנית, הוא גורם סיכון משמעותי לסכרת ולמחלות לב. יש לנסות ולשמור BMI בתחום התקין. גם בנושא זה קיימות תרופות היכולות לסייע בירידה במשקל.

לא להתעלם! באם קיימים גורמי סיכון כגון השמנה, יתר לחץ דם, סכרת ויתר שומנים (כולסטרול) בדם– אסור להתעלם. התעלמות מהבעיה לא תפתור אותה. בעזרת ייעוץ מקצועי ניתן לאזן ולטפל בגורמי הסיכון ולהפחית את הסיכון לאירועי לב.

לישון מחקרים מראים כי חסר שינה מהווה גורם סיכון משמעותי לתמותה ולמחלות לב, הקפידו על שינה מספקת וסדירה.

בריאות נפשית לחץ וסטרס ממושך הינם סיכון למחלת לב. באם אורח החיים שלכם כרוך בלחץ רב, נסו לשנותו. הקפידו לעשות הפסקות, לנשום ולהרגע. גם דכאון לא מטופל הוא גורם סיכון למחלות לב- אין במה להתבייש! טיפול בדיכאון ישפר את הרגשה ואת הבריאות הגופנית שלכם.

לפנות לעזרה בכל מקרה של תסמינים מדאיגים כדוגמת: כאבים בחזה, קוצר נשימה, נפיחות בגפיים, קצב לב לא סדיר – יש לפנות לטיפול וייעוץ רפואי.